こんにちは😀5月、皐月、梅雨入りのシーズンです。☔

皆さんどうお過ごしでしょうか？ 今回は歩くことについて少し話したいと思います。
人は年齢とともに運動量が低下し、運動不足から筋力低下が起こります。また基礎代謝は低下していき、食事の量が変化しない場合は、カロリーオーバー→生活習慣病 （高血圧、高コレステロール血症、糖尿病）などに陥ってしまいます。

その後、動脈硬化が進行すると、脳梗塞、心筋梗塞といった生活の質を低下させる病気になったり、命を落とす方（死因の統計2位と4位）も出てきます。
これらのことを未然に予防するために治療があり、健康寿命を延ばすために自分でやれることがあります。
その一つが歩くことです。1日の歩数の目標を設定して最初は1か月間でもいいので継続してみてください。
筋肉量の減少を防ぎ、転倒や骨折のリスクを減らし、基礎代謝のアップとサルコペニアの予防になります。
ダイエット効果やストレス発散となり、精神面の安定にもつながります。 続きは外来で😉　ではでは😊