今回はダイエット　痩せることについて皆さんにお話ししたいと思います。主観的な意見も含めますが、基本的に摂取カロリー（食べ物＋飲み物）と消費カロリー（基礎代謝＋運動）によって、年代により、変化する基礎代謝に合わせて、摂取するカロリーを調整できれば可能です。例えば20歳ぐらいの男性なら基礎代謝1600、女性なら1400Kcalぐらいをピークに基礎代謝は少しずつ低下していきます。一日350Kcalぐらい運動したとして、男性では約2000、女性では約1700Kcalほど摂取しても理論上体重は増加しません。年齢が増すごとに基礎代謝が減り、運動量が減り、食欲が減らなければ、摂取カロリーが消費カロリーを上回り、体重が増えていきます。勿論運動により筋肉量を増やすことでさらに基礎代謝を上げることは可能ですし、長い間維持することもできます。現代社会は飽食の時代であり、いつでもどこでも食物を手にすることができます。チョコや饅頭などの甘い美味しい誘惑、ビールや酎ハイ、コカ・コーラなどの炭酸の喉越しなどに負けて、つい毎日オーバーカロリーになってませんか？毎日歩いてますか？或いはは筋トレしていますか？週3回程度の歩行や運動はダイエットに必要です。
当院では外来で運動量や歩数など年代別に体に合った基準の設定と体に負担をかけすぎずに健康的にさせることにサポートしています。継続は力です。詳しいことは外来で、ではでは👋